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2009年3月30日 (月)

コレステローラーズ

と、会社で、コレステロール値が高くて再検査に呼び出された人間が呼ばれている。

本日、再検査に逝って参った。

医者曰く、

LDLコレステロールを下げるためには、肉や卵を控えるとかはやらないよりはやった方が良いが、思ったより効果が少ない。

何故ならコレステロールは食べ物によって体外から取り込まれるのは2割程度であり、残りの8割は身体の中で作られるからである。

そしてその8割を作り出す一番の要因は、肥満である。

従って、食べ物の種類に気を使うよりは、全体的なダイエットを心がけるのがよろしい。

ダイエットと言うことは、まず食べる量を減らすこと。栄養バランスとかは現代ではあまり考えずとも良い。考えすぎると、どうしても量が多くなるので、さほど気にしないで全体の量を減らす。

運動も大事だが、歳を取ると燃焼系の運動をたくさんしてもダイエット効果は少ない。何故なら脂肪を燃焼する場所である筋肉が減っているから。

運動をするなら週に1度くらいでも良いから筋肉をつける運動をする。その方がダイエットには効く。

また、私の場合若いときには痩せていたので、そういう人が体重が増えた場合、現在はさほど太って見えなくても元から太っていた人よりも太ることの影響が出やすいとのこと。

結論として、私の場合、あと2~3キロ減らしなさい。と言うことになった。

以上報告終わり!

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